Algo que debes sabes sobre el ejercicio físico.

• Quienes deben de realizar ejercicio físico: TODOS, no hay excepción para realizar ejercicio, niños, jóvenes, adultos y adultos mayores, hombres y mujeres, sanos, discapacitados y enfermos, no existe ningún motivo para no realizar un programa de ejercicio. En este ultimo grupo de personas con alguna enfermedad crónica como hipertensión, diabetes, cardiopatía, enfermedades del pulmón, es decir que su riesgo cardiovascular es mayor que las de otras personas, es de vital importancia iniciar un programa de rehabilitación cardiaca posterior a una evaluación de riesgo y bajo la supervisión de personal calificado.
  
• Como hacer ejercicio físico: para que el ejercicio físico se refleje en la salud y en la disminución de la mortalidad, este debe de realizarse por lo menos 30 minutos al día 5 días a la semana. Se debe de iniciar con cargas progresivas de trabajo, esto es que se debe de iniciar con caminatas cortas y posteriormente ir aumentando la distancia en el ejemplo de caminata, bicicleta o natación. También Se puede dosificar durante el día, por ejemplo: caminar a paso veloz o trotar 15 minutos por la mañana, 15 minutos por la tarde y 15 minas por noche, recordando que el beneficio del ejercicio es acumulativo. Las personas con un riesgo alto (hipertensión, cardiopatía, diabetes, neumopatía) requieren la supervisión de un profesional en la Rehabilitacion Cardiaca.
  
• Donde hacer ejercicio: para personas sanas puede ser en casa, en el parque o un gimnasio, sin embargo las personas con riesgo alto tendrá que ser dentro de un programa de rehabilitación cardiaca supervisado y personalizado.